Hauiksen rullaus isolla Blackrollilla

1. Asettaudu konttausasentoon ja ojenna vasen käsi suoraksi sivulle.

2. Laita käsi hauiksen kohdalta rullan päälle ja rullaa koko hauiksen aue

Huom! Pidä kättä myös eri asennossa, jotta saat käsiteltyä hauiksen alueen kokonaisuudessaan.

* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.