Sumokyykky ja pystysoutu kahvakuulalla
1. Asetu leveään haara-asentoon. Ota kahvakuula käteen jalkojesi väliin. Ota myötäote kahvasta. Tiivistä keskivartalo ja pyöräytä hartiat taakse ennen liikettä.
2. Vie lantio taakse ja kyykisty alas. Kahvakuulan pohja koskettaa jalkojesi välissä lattiaa. Työnnä rintakehää ylöspäin, jotta hyvä ryhtisi säilyy liikkeessä.
3. Palaa takaisin ylös ja souda kuulaa leukaasi kohti. Nosta kyynärpäät ylös ranteet tiukkana. Pidä hartiat alhaalla. Palauta kädet keskelle ja aloita yhdistelmäliike alusta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
