Sumokyykky ja pystysoutu kahvakuulalla
1. Asetu leveään haara-asentoon. Ota kahvakuula käteen jalkojesi väliin. Ota myötäote kahvasta. Tiivistä keskivartalo ja pyöräytä hartiat taakse ennen liikettä.
2. Vie lantio taakse ja kyykisty alas. Kahvakuulan pohja koskettaa jalkojesi välissä lattiaa. Työnnä rintakehää ylöspäin, jotta hyvä ryhtisi säilyy liikkeessä.
3. Palaa takaisin ylös ja souda kuulaa leukaasi kohti. Nosta kyynärpäät ylös ranteet tiukkana. Pidä hartiat alhaalla. Palauta kädet keskelle ja aloita yhdistelmäliike alusta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
