Polvien koukistus pallolla
1. Aseta pallo jalkapohjien alle ja nosta lantio ilmaan.
2. Lähde koukistamaan jalkoja, jolloin pallo vierii alla. Nosta lantiota samalla mahdollisimman korkealle.
3. Palauta jalat suoriksi hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä vatsa tiukkana koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
