Ojentajan rullaus kylkimakuulla isolla Blackrollilla

1. Asettaudu kylkimakuulle ja ojenna alempi käsi vartalon jatkoksi. Laita rulla käden alle, ojentajan kohdalle.
2. Tue päällimmäisellä kädellä asentoa ja liikuta itseäsi rullan päällä.
3. Pidä käsiteltävää kättä myös eri suuntiin, jotta saat käsiteltyä ojentajan kokonaisuudessan. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos