Ojentajan rullaus kylkimakuulla isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja ojenna alempi käsi vartalon jatkoksi. Laita rulla käden alle, ojentajan kohdalle.
2. Tue päällimmäisellä kädellä asentoa ja liikuta itseäsi rullan päällä.
3. Pidä käsiteltävää kättä myös eri suuntiin, jotta saat käsiteltyä ojentajan kokonaisuudessan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
