Ojentajan rullaus kylkimakuulla isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja ojenna alempi käsi vartalon jatkoksi. Laita rulla käden alle, ojentajan kohdalle.
2. Tue päällimmäisellä kädellä asentoa ja liikuta itseäsi rullan päällä.
3. Pidä käsiteltävää kättä myös eri suuntiin, jotta saat käsiteltyä ojentajan kokonaisuudessan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
