Flyes + avaus

1. Seiso jalat yhdessä, pienessä etukenossa ja kädet suorana renkaissa kiinni.
2. Lähde avaamaan käsiä sivuille. Kurkota käsillä pitkälle taakse, jolloin tunnet venytyksen rinnassa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos työnnön aikana

 

Video-ohje