Lonkan ojennus seisaaltaan

1. Asetu suoraksi seisomaan. Ota tukea käsillä mistä tahansa ulottuvillasi olevasta pinnasta. Aseta se jalka, jonka aiot ojentaa, hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike hallitusti ja tuo jalka takaisin toisen jalan viereen.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.

Video-ohje