Lonkan ojennus seisaaltaan
1. Asetu suoraksi seisomaan. Ota tukea käsillä mistä tahansa ulottuvillasi olevasta pinnasta. Aseta se jalka, jonka aiot ojentaa, hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike hallitusti ja tuo jalka takaisin toisen jalan viereen.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
