Pohkeen rullaus isolla Blackrollilla
1. Aseta rulla keskelle pohjetta ja laita tukijalka viereen koukkuun.
2. Nosta itsesi käsien varaan ja aloita liikuttamaan pohjetta rullan päällä alhaalta ylöspäin.
3. Käännä jalkaterän asentoa myös sivusuuntiin, jolloin saat käsiteltyä koko pohkeen alueen huolellisesti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
Huom! Pidä hartiat kaukana korvista, kun liikutat itsesti rullan päällä. Muista myös ettei kipua saa tuntua.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
