Pohkeen rullaus isolla Blackrollilla
1. Aseta rulla keskelle pohjetta ja laita tukijalka viereen koukkuun.
2. Nosta itsesi käsien varaan ja aloita liikuttamaan pohjetta rullan päällä alhaalta ylöspäin.
3. Käännä jalkaterän asentoa myös sivusuuntiin, jolloin saat käsiteltyä koko pohkeen alueen huolellisesti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
Huom! Pidä hartiat kaukana korvista, kun liikutat itsesti rullan päällä. Muista myös ettei kipua saa tuntua.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
