Lantion ja polvien samanaikainen ojennus

1. Asetu selinmakuulle ja laita jalat renkaisiin. Laita polvet koukkuun.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja ojenna samalla polvet suoriksi,  purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Muista pitää vatsa tiukkana koko liikkeen ajan.

Video-ohje