Lantion ja polvien samanaikainen ojennus
1. Asetu selinmakuulle ja laita jalat renkaisiin. Laita polvet koukkuun.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja ojenna samalla polvet suoriksi, purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Muista pitää vatsa tiukkana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
