Koukistukset vuorotahtiin renkailla

1. Asetu selinmakuulle ja aseta jalat renkaisiin. Nosta lantiota hieman ylöspäin. Voit nostaa myös lavat irti lattiasta.
2. Lähde nyt koukistamaan jalkaa kohti rintaasi.
3. Palauta jalka suoraksi hallitusti. 

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit ottaa jostain kiinni käsillä, jotta pysyt paremmin aloillasi.

Video-ohje