Kyykky + lonkan ojennus

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Laskeudu kyykkyyn siten, että reitesi ovat lattiantasoisesti.
3. Nyt ojenna itsesi takaisin pystyyn ja ojenna samalla toinen jalka suorana taakse.
4. Mene uudestaan kyykkyyn, nouse ja tee ojennus nyt toiselle jalalle.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet eivät kierry sisäänpäin.

 

162







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.