Kyykky + lonkan ojennus

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Laskeudu kyykkyyn siten, että reitesi ovat lattiantasoisesti.
3. Nyt ojenna itsesi takaisin pystyyn ja ojenna samalla toinen jalka suorana taakse.
4. Mene uudestaan kyykkyyn, nouse ja tee ojennus nyt toiselle jalalle.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet eivät kierry sisäänpäin.

 

Video-ohje