Kyykky + lonkan ojennus | SYKE Tribe

Kyykky + lonkan ojennus

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Laskeudu kyykkyyn siten, että reitesi ovat lattiantasoisesti.
3. Nyt ojenna itsesi takaisin pystyyn ja ojenna samalla toinen jalka suorana taakse.
4. Mene uudestaan kyykkyyn, nouse ja tee ojennus nyt toiselle jalalle.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet eivät kierry sisäänpäin.

 

162







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.