Pään yli nosto

1. Ota kiinni renkaista ja asetu kantapäiden varaan pieneen kulmaan.
2. Ojenna vartalosi suorille käsille suoraan rinnan yläpuolelle. Pidä renkaista kiinni siten, että kämmenet osoittavat kohti kattoa ja peukalot ovat kauimpana kasvoistasi.
3. Lähde viemään käsiä suorina hitaasti taakse pääsi yli. Pysäytä liike ala-asennossa.
4. Tuo renkaat nyt takaisin ylös ja pysäytä liike, kun renkaat on suoraan yläpuolellasi.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Kädet pysyvät pääosin suorina, mutta alaslaskuvaiheen aikana voit koukistaa hieman kyynärpäistä.

Video-ohje