Askelkyykky ristiin taakse + loitonnus

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Astu jalalla ristiin taaksepäin toisen jalan taakse ja ponnista takaisin ylös. Ponnistuksen jälkeen ojennat vielä taakse astuneen jalan suoraan taaksepäin.
3. Tee ensin määrätty määrä toistoja samalla jalalle.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Liike vaatii tasapainoa.
*Kuormittaa erityisesti pakaroita.

161







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.