Askelkyykky ristiin taakse + loitonnus

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Astu jalalla ristiin taaksepäin toisen jalan taakse ja ponnista takaisin ylös. Ponnistuksen jälkeen ojennat vielä taakse astuneen jalan suoraan taaksepäin.
3. Tee ensin määrätty määrä toistoja samalla jalalle.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Liike vaatii tasapainoa.
*Kuormittaa erityisesti pakaroita.

161







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.