Pito koroketta vasten
1. Aseta kädet pöydälle hartioiden alle. Paina hieman pöytää vasten, niin saat lapatuen paremmin aktivoitua. Alaselkä on neutraalissa asennossa.
2. Hengitä sisää ja valmistaudu. Valmistautumisvaiheessa voit aktivoida lantionpohjan ja poikittaisen vatsalihaksen (imun tunne ylöspäin lantionpohjasta ja kevyesti vatsaa sisään).
3. Uloshengityksellä nosta oikeaa kättä vartalon eteen ja sisäänhengityksellä palauta. Vartalo ei liiku muuten.
4. Toista toisella kädellä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
