Lonkan pyöritys seisten
1. Seiso neutraalissa, ryhdikkäässä asennossa.
2. Nosta toinen jalka ylös ja tarkista, että ryhtisi ei muutu (esimerkiksi: älä kallistu toiselle puolelle).
3. "Piirrä" polvellasi ilmaan kolme ympyrää sisäänpäin ja kolme ympyrää ulospäin. Määrität itse ympyrän koon. Ole tarkkana, että etenkin alaselän asento ei muutu neutraalista polven liikkeen mukana.
4. Toista toiselle jalalle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
