Lonkan pyöritys seisten
1. Seiso neutraalissa, ryhdikkäässä asennossa.
2. Nosta toinen jalka ylös ja tarkista, että ryhtisi ei muutu (esimerkiksi: älä kallistu toiselle puolelle).
3. "Piirrä" polvellasi ilmaan kolme ympyrää sisäänpäin ja kolme ympyrää ulospäin. Määrität itse ympyrän koon. Ole tarkkana, että etenkin alaselän asento ei muutu neutraalista polven liikkeen mukana.
4. Toista toiselle jalalle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
