Pohjehyppely
1. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa kädet vartalon sivuilla.
2. Lähde nyt ponnistamaan siten, että ensin polvet koukistuvat hieman, minkä jälkeen nouset varpaille, ojennat jalat suoriksi ja ponnistat ilmaan.
3. Laskeudu ensin päkiöille ennen kuin lasket kantapäät maahan.
*Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru