1. Asetu konttausasentoon ja laita paino polvitaipeeseen. 2. Lähde nyt viemään sitä jalkaa taaksepäin, jossa paino on. Jalkapohjasi tulisi olla kohti kattoa loppuasennossa. 3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!