Lantion ojennus jalat penkillä (Glute bridge)

1. Asetu selinmakuulle ja laita jalat penkin päälle.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.