Kuminauhakävely sivulle polvien ja lonkkien sisä- ja ulkokierroilla

1. Aseta kuminauha nilkkojen ympärille.
2. Pidä pientä joustoa polvista samalla polvea sisällepäin kiertäen. Pidä huoli, että varpaat ja polvi osoittaa kokoajan samaan suuntaan. 
3. Seuraavaksi kierrä polvea ulospäin ja ota pieni askel. 

*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Muista pitää varvas-polvi linja kokoajan samaan suuntaan