Kuminauhakävely sivulle polvien ja lonkkien sisä- ja ulkokierroilla

1. Aseta kuminauha nilkkojen ympärille.
2. Pidä pientä joustoa polvista samalla polvea sisällepäin kiertäen. Pidä huoli, että varpaat ja polvi osoittaa kokoajan samaan suuntaan. 
3. Seuraavaksi kierrä polvea ulospäin ja ota pieni askel. 

*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Muista pitää varvas-polvi linja kokoajan samaan suuntaan 

1329







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.