Kuminauhakävely sivulle polvien ja lonkkien sisä- ja ulkokierroilla
1. Aseta kuminauha nilkkojen ympärille.
2. Pidä pientä joustoa polvista samalla polvea sisällepäin kiertäen. Pidä huoli, että varpaat ja polvi osoittaa kokoajan samaan suuntaan.
3. Seuraavaksi kierrä polvea ulospäin ja ota pieni askel.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Muista pitää varvas-polvi linja kokoajan samaan suuntaan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
