Yhden käden vipunosto etuviistoon vastuskumilla
1. Ota vastuskumi käsiin ja tuo se suoraan vartalon viereen tai etupuolelle.
2. Lähde nostamaan käsiä etuviistoon. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta kädet lähtöasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Katso, että ranteet eivät ole korkeammalla kuin muu käsi. *Nostamalla vastuskumin yli olkapäälinjan rasitat myös epäkkäitä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
