1. Asetu selinmakuulle. Aseta kuminauha jalkapohjaa vasten ja pidä käsillä kuminauhaa vartalon yläpuolella. 2. Työnnä jalkaa vaakatasossa suoraksi. 3. Palauta liike rauhallisesi ja hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!