Jalan ojennus suoraksi selinmakuulta

1. Asetu selinmakuulle. Aseta kuminauha jalkapohjaa vasten ja pidä käsillä kuminauhaa vartalon yläpuolella.
2. Työnnä jalkaa vaakatasossa suoraksi.
3. Palauta liike rauhallisesi ja hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.