Penkille nousu sivuttain ulompi jalka edellä
1. Seiso poikittain penkin vieressä. Lähde nousemaan penkille siten, että nouset penkille ensin ulommalla jalalla toisen jalan yli. Jatkat liikettä nostamalla nyt myös toisen jalan penkille.
2. Laskeudu nyt takaisin alas se jalka edellä, joka nousi penkille ensimmäisenä.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
*Katso, että koroke, jolle nouset, on varmasti tukeva.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
