Penkille nousu sivuttain ulompi jalka edellä
1. Seiso poikittain penkin vieressä. Lähde nousemaan penkille siten, että nouset penkille ensin ulommalla jalalla toisen jalan yli. Jatkat liikettä nostamalla nyt myös toisen jalan penkille.
2. Laskeudu nyt takaisin alas se jalka edellä, joka nousi penkille ensimmäisenä.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
*Katso, että koroke, jolle nouset, on varmasti tukeva.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
