Penkille nousu sivuttain lisäpainolla
1. Seiso poikittain penkin vieressä. Lähde nousemaan penkille siten, että nouset penkille sillä jalalla, joka on lähempänä penkkiä. Jatkat liikettä nostamalla nyt myös toisen jalan penkille.
2. Laskeudu nyt alas sillä jalalla, joka nousi viimeisenä penkille.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
*Katso, että koroke, jolle nouset, on varmasti tukeva.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin