Penkille nousu sivuttain lisäpainolla
1. Seiso poikittain penkin vieressä. Lähde nousemaan penkille siten, että nouset penkille sillä jalalla, joka on lähempänä penkkiä. Jatkat liikettä nostamalla nyt myös toisen jalan penkille.
2. Laskeudu nyt alas sillä jalalla, joka nousi viimeisenä penkille.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
*Katso, että koroke, jolle nouset, on varmasti tukeva.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin