Kanoottimelonta istuen kepillä

1. Asetu istumaan jumppamatolle keppi käsissäsi.
2. Nojaa ylävartaloa voimakkaasti taakse ja pidä polvet aavistuksen verran koukussa. 
3.Tee kepillä laajaa, rauhallista melontaliikettä ylävartaloa voimakkaasti kiertäen. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.