Suorin jaloin maastaveto ilman vastusta
1. Pidä rinta auki, selässä pieni notko ja katse suunnattuna eteenpäin. Jännitä keskivartalo ja ojennu eteen pitäen selkäsi suorassa.
2. Liike lähtee säärien läheltä. Tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Tällöin lantio lähtee työntymään eteenpäin samaan aikaan, kun selkä ojentuu suoraksi taaksepäin.
3. Purista pakarat liikkeen lopussa ja kippaa lantiota eteenpäin.
4. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.
*Pidä jalat lähes suorina koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!