Sivukyykky + kurkotus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle sekä kyykisty. Varaa paino sivulle astuvan jalan varaan. Vie kädet astuvan jalan puolelle sekä kierrä vartaloa.
3. Ponnista nyt itsesi takaisin ylös kiertäen lantiosta ja ojentaen samalla käsiä suoraksi kohti kattoa, jolloin olet loppuasennossa vartalo suunnattuna etuviistoon.
*Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
