Sivukyykky + kurkotus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle sekä kyykisty. Varaa paino sivulle astuvan jalan varaan. Vie kädet astuvan jalan puolelle sekä kierrä vartaloa.
3. Ponnista nyt itsesi takaisin ylös kiertäen lantiosta ja ojentaen samalla käsiä suoraksi kohti kattoa, jolloin olet loppuasennossa vartalo suunnattuna etuviistoon.
*Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
