Penkille nousu + polven nosto
1. Seiso suorassa penkin edessä. Lähde nousemaan penkille siten, että nouset ensin toisella jalalla penkille ja jatkat liikettä nostamalla myös toisen jalan ylös, mutta viet sen koukussa eteen.
2. Laskeudu nyt alas sillä jalalla, joka nousi ilmaan ylhäällä. Tuo vielä toinenkin jalka alas.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
