Suorin jaloin maastaveto + soutu
1. Pidä rinta auki, selässä pieni notko ja katse suunnattuna eteenpäin. Jännitä keskivartalo ja ojennu eteen pitäen selkäsi suorassa. Ota nyt kepistä kiinni.
2. Veto lähtee säärien läheltä. Älä ojenna vartaloa vielä suoraksi, vaan tee kulmasoutu välissä, jonka jälkeen ojennat vartalon suoraksi
3. Purista pakarat liikkeen lopussa ja kippaa lantiota eteenpäin.
4. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä jalat lähes suorina koko liikkeen ajan.
*Tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Tällöin lantio lähtee työntymään eteenpäin samaan aikaan, kun selkä ojentuu suoraksi taaksepäin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
