Luistelukyykkyhypyt
1. Asetu erittäin leveään haara-asentoon. Pidä rinta auki, selässä pieni notko ja keskivartalo tiukkana. Ojenna kädet suoriksi eteen.
2. Lähde siirtämään painoa toiselle sivulle, jolloin ala-asennossa toinen jalka on suorana takaviistossa ja se jalka on koukussa, jonka päälle kehonpaino on varattuna.
3. Ponnista ylös ja siirrä paino nyt toiselle puolelle. Suorita vaihdon aikana hyppyponnistus, jotta liike säilyy kokoajan.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat varpaiden kanssa samassa linjassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.