Lentokone

1. Asetu päinmakuulle jumppamatolle.
2. Nosta jalkoja ja käsiä samanaikaisesti hieman irti alustasta.
3. Pidä katse matossa koko liikkeen ajan. älä päästä alaselkää notkolle yläasennossa, vaan pyri venyttämään vartaloon pituutta kaarelle jännittämisen asemesta. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos koko liikkeen ajan.