Polvien koukistus maaten laitteessa
Säädetään ensin nilkkapalkki siten, että polvi ylittää penkinreunan ja nilkka jalkapalkin, säädetään liikerata lähtemään penkin tasalta ja lisäillään tavoitteisiimme ja toistomääriin sopivat painot.
Sitten asetutaan penkille makaamaan, ja lähdetään koukistamaan polvia. Pidä liikkeen ajan vartalo penkissä kiinni.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
