Polvien koukistus maaten laitteessa
Säädetään ensin nilkkapalkki siten, että polvi ylittää penkinreunan ja nilkka jalkapalkin, säädetään liikerata lähtemään penkin tasalta ja lisäillään tavoitteisiimme ja toistomääriin sopivat painot.
Sitten asetutaan penkille makaamaan, ja lähdetään koukistamaan polvia. Pidä liikkeen ajan vartalo penkissä kiinni.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
