Polvien koukistus istuen laitteessa
Säädetään penkin selkänoja ja nilkkapalkki siten, että polvi ylittää penkinreunan ja nilkka jalkapalkin. Säädetään liikerata lähtemään penkin tasalta ja tavoitteisiimme ja toistomääriin sopivat painot. Sitten vielä ennen kuin päästään tekemään liikettä, säädetään reisipalkki reisiin kiinni, jotta jalat pysyvät paikallaan.
Koukista jalat terävästi ja päästä ne ojentumaan liikettä jarruttaen. Yläasennossa, älä päästä pakkaa ihan pohjaan asti ja pidä lanneselkä kiinni alustassa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
