Loppuverryttely
Treenin jälkeen kehoosi on kertynyt harjoituksen myötä erilaisia aineenvaihdunnan kuona- aineita, ja kroppasi sekä hermostosi käy vielä ylikierroksilla.
Onkin tärkeää, että annat kehollesi mahdollisuuden huuhtoa kuona-aineet pois, jolloin myös hermostosi ja kehosi alkaa rauhoittua. Käynnistät myös palautumisen tehokkaammin, eivätkä esimerkiksi paikat tule niin kipeäksi, ja harjoitusvastekin on parempi.
Tee siis treenin perään 5-10 min matalatehoista aerobista ja kevyet 20-30s venytykset treenatuille lihasryhmille. Keho kiittää paremman palautumisen muodossa!
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
