Jalkaprässi
Asetu istumaan jalkaprässiin selkä ja pää tukevasti kiinni penkkiin nojaten.
Ota noin hartioiden levyinen jalkojen asento, jalkaterät joko suoraan eteen tai hieman ulospäin osoittaen. Työnnä polvia hiukan suoraksi ja vapauta varmistusraudat. Sitten happi sisään, core jämäkäksi ja lähdetään kyykistymään polvet varpaiden kanssa samaan suuntaan taipuen.
Huomioi myös, että liikkeen ala-asennossa alaselkä ei lähde pyöristymään ja ylhäällä et työnnä polvia ihan lukkosuoriksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
