Jalkaprässi
Asetu istumaan jalkaprässiin selkä ja pää tukevasti kiinni penkkiin nojaten.
Ota noin hartioiden levyinen jalkojen asento, jalkaterät joko suoraan eteen tai hieman ulospäin osoittaen. Työnnä polvia hiukan suoraksi ja vapauta varmistusraudat. Sitten happi sisään, core jämäkäksi ja lähdetään kyykistymään polvet varpaiden kanssa samaan suuntaan taipuen.
Huomioi myös, että liikkeen ala-asennossa alaselkä ei lähde pyöristymään ja ylhäällä et työnnä polvia ihan lukkosuoriksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
