Kyykky + pystypunnerrus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin. Nosta käsipainot rinnalle siten, että kämmenet osoittavat sisäänpäin ja peukalot ovat kahvojen toisella puolella.
2. Kyykisty hitaasti alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa ja ojenna kädet suoriksi ylös yhtäaikaisesti.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös lähtöasentoon, ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
*Hengitä ulos ponnistaessa/työntäessä
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill