Sivutaivutus kahvakuulalla
Sivutaivutusliikkeessä nappaat kahvakuulan toiseen käteesi vartalon vierelle ja asetut tukevaan noin hartioiden levyiseen haara-asentoon.
Aseta vapaa kätesi ohimollesi ja lähde taivuttamaan vartaloa suoraan sivulle omien liikkuvuuksiesi ehdoilla. Tarkkaile, että taivutat vartaloa suoraan sivulle päin.
Tee jarrutus noin kahdessa sekunnissa alas, ja sieltä kyljen lihaksilla rutistaen sekunnissa ylös.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
