Kahden käden hauiskääntö vastuskumilla

1. Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon. Ota vastuskumi käteesi ja aseta käsi siten, että kämmen osoittaa itseäsi kohden.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä ja pidä kättä siten, että kämmenpohjat on kohti kattoa ennen kuin kyynärvarret on vaakatasossa ja vie kädet ylös asti.
3. Palauta liike hallitusti takaisin.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit jatkaa liikettä ylhäällä nostamalla hallitusti kyynärpäätä ylöspäin.
*Pyri pitämään olkavarsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.

Video-ohje