Kahden käden hauiskääntö vastuskumilla
1. Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon. Ota vastuskumi käteesi ja aseta käsi siten, että kämmen osoittaa itseäsi kohden.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä ja pidä kättä siten, että kämmenpohjat on kohti kattoa ennen kuin kyynärvarret on vaakatasossa ja vie kädet ylös asti.
3. Palauta liike hallitusti takaisin.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit jatkaa liikettä ylhäällä nostamalla hallitusti kyynärpäätä ylöspäin.
*Pyri pitämään olkavarsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
